prostu plecy

[...] będzie tak intensywny jak poprzedni. Robiłem w poniedziałek wiosłowanie 100 kg i przysiad dwa dni później MC 120 kg i znów przysiady ... treningi sportów walki to była po prostu masakra - tam mnie bolały prostowniki że dobrze balansów nie mogłem zrobić podczas stójki. Tak więc z góry dzięki za poprawienie mojego planu :) Dzięki Zmieniony przez [...]

[...] więc tak: -nabrać siły bo to chyba podstawa -poprawić wytrzymałość gdyż szybko moje mięśnie mówią mi iż nie maja już siły:/ -poprawić znacząco rozmiary (ale nie chce znów po prostu rosnąć ale chce nabierać kształtów widocznych mięśni a nie ubitej sylwetki -pozbyć się brzucha i tych wku.....jących:D boczków -nie wiem jak to wytłumaczyć ale mam [...]

[...] 500 żeby zrobić nadwyżkę.. czy dalej mam się tego trzymać czy może zejść na 2800 i spróbować rekompozycji i jednocześnie zmienić plan treningowy, obawiam się tego że po prostu zaleje się tłuszczem i wywali mi bebzon a mało nie brakuje .. mam nadzieję że wszystkie informację zawarłem, jednocześnie bardzo proszę o pomoc, wiem że to dużo ale [...]

[...] (mimo, że ćwiczę z takim obciążeniem, że naprawdę mam czasem problem ze skończeniem ostatniej serii), natomiast nie czuję "wykończenia" żadnej z partii mięśniowych, po prostu pod koniec sesje nie mam już siły. Co myślicie to tym? Czy może byłoby bardziej sensowne tak zmodyfikować ten trening, aby mieć np. wersję A i B, gdzie np. A to [...]

[...] z siłownią mam 1,5 roku, ale w moich treningach głównie przykładałem się do tego żeby zrzucić ten przeklęty fat ;/. W końcu się udało i teraz czas na tak zwaną masufffke. Po prostu chcę przybrać suchą masę mięśniową do ok. 73 kg (na pewno nie po jednym cyklu, ale może w przeciągu roku dam rade ;]). Proszę wszystkich doświadczonych amatorów [...]

[...] Chciałem zauważyć też, że mam dość płaską klatkę piersiową, a co więcej- ciężko byłoby nazwać to ciągnieniem mięśni, jako, że właściwie w miejscu mostka ich nie mam. Po prostu, jest mostek, płaski. Powiedzcie mi, czy to normalne, czy powinienem zmienić ćwiczenia, bo być może robię to błędnie i jest to pierwszy krok to kontuzji? W pracy, z [...]

[...] nie trenuję zbyt dużo co mi uniemożliwia rozwinięcie odpowiednie sylwetki. Oczywiście nie boję się, że się gdzieś za bardzo rozbuduję bo kontroluję to jak wyglądam więc po prostu mogę przestać cisnąć biceps jak zrobi się za duży... ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY [...]

[...] oby było więcej energii ogólnie też nie wiem co jest z brzuchem :/ leżąc czuję świetnie mięśnie/twardość rysy itd, stojąc już jest źle no i widoczności zero, chyba po prostu mam słabiutkie mięśnie brzucha, bo mam wrażenie , że musiałbym jeszcze stracić z pasa z 4cm ,żeby coś było,a to już wątpliwa teoria, myślę, że z wagi też już nie mam [...]

[...] pewno do tego czasu chciałbym tyrać na Splicie i na pewno jeszcze na późniejsze czasy mi się sprzyda(po 16 stycznia najprawdopodobniej wroce do FBW 2x w tygodniu) a teraz po prostu nie chciałbym się zapuścić. Cięzko mi wytłumaczyć o co mi chodzi… może powiem tak: jem w miarę dużo, na pewno mniej niż do okresu kiedy ostro masowałem wtedy podaż [...]

[...] machanie ciężarami. W przyszłości chciałbym pracować w wojsku, straży, ew. policji. Chciałbym wyrobić taką zwykłą siłę, nie potrzebuję wielkiej masy, bić szybko itp.. Po prostu chcę mieć tę męską siłę, być silniejszy niż zwykły szarak. Jakim systemem mogę ćwiczyć, aby to osiągnąć? W tej chwili mogę sobie ułożyć na szybko FBW, potem chciałbym [...]

[...] HST (drugiego w moim życiu, pierwszy wspominam bardzo miło) jednakże planując kolejny plan dzielony na okres wakacyjny, nie wiem jak podejść do kwestii ramion które są po prostu niesamowicie oporne . Czytałem wiele różnych artykułów, o metodach takich jak ARMAGEDDON, oraz o takich mówiących że biceps jako bardzo mała partia mieśniowa pracuje [...]

[...] i woda od czasu do czasu alkohol. Ciezko mi opisac moje poczucie glodu, bywaja okresy kiedy nie jestem glodny wcale, bywaly okresy, ze nie jadlem np przez tydzien bo po prostu nie bylem glodny a czasem mam lepsze okresy kiedy jem jak normalny czlowiek i moge np wtedy wyjsc na pizze ze znajomymi i spedzic mile czas czego normalnie bym nie [...]

[...] do was drodzy forumowicze ******* 1) czy jeżeli nie ma efektów to warto wrócić do treningu który przynosił efekty i byłem zadowolony z niego ? , ******* 2) Czy po prostu ułożyć w ogóle inny trening ? . I teraz trochę informacji o sobie Wiek - 18 Waga - 78kg Wzrost - 180 [...]

[...] od sierpnia tego roku. Wcześniej również ćwiczyłem ale były to nieudane próby. Zdjęcia, które wstawiam są ze stanu obecnego z 31 sierpnia. Widać lekką ginekomastię lub to po prostu steatomastia. Poniżej podaję jakie wyniki osiągnąłem na przestrzeni tego miesiąca, i trening z którego korzystałem. Na ten moment to na czym mi zależy to [...]

[...] celem nie jest "zdobycie posta", tylko w miarę profesjonalna pomoc. Mam akie "życzenie", gdyż zdarza się, że gość napisze coś na pozór z sensem, a później okazuje się, że po prostu chciał "przyspamować na forum". DO DZIEŁA SPECJALIŚCI- LICZĘ NA WAS. Abyście mieli jasność sytuacji, w jakiej się znajduję, pokrótce nakreślę plan moich nawyków etc. z [...]

[...] Od lutego mam mega motywacjie, sam nie wiem dlaczego. Moze dlatego ze chce w koncu zmienic swoje zycie i udowodnic sobie ze cos jednak potrafie, potrafie cos osiagnac. Po prostu na kazdy trening chce mi sie isc, i czuje ze to ma sens. Czuje satysfakcje z kazdego treningu. Troche o mnie, mam skolioze nie moge robic siadow, mc i podciagania. [...]

[...] klatki piersiowej (wąska aż wstyd), tylnia głowa mięśni naramiennych, biceps ogólnie.Wiem że mam dziwne wymagania ale te partie się u mnie najgorzej rozwijają, albo po prostu nie dotrenowałem ich w przeszlości. trzy: dieta: tu przeważa kwestia finansowa więc na wiele nie mogę sobie pozwolić. Ogólnie jestem drobnej budowy ciała ale na [...]

[...] ten sport. Glowny problem polega na tym ze treningi mialem bardzo dlugie, kiedy zaczalem trening dzielony moje treningi trwaly okolo 2,5 godziny nawet do 3 co bylo czyms po prostu idiotycznym. Jednak efekty przez 2 lata byly i tak zadowalajace( biceps z 28-29 do 40-41, waga z 50 kg do 78 tak dla porownania.) Jesli chodzi o tluszcz to nie ma go [...]

[...] początek dodam że "zabawę" z siłownią zaczęłem kilka lat temu ale nigdy nie miałem takiego sprzętu jak teraz w internacie więc mam zamiar wziąć się do roboty. ponieważ bardzo chcę stracić ten tłuszczyk i później zacząć masować i nabrać dużo siły:) po prostu teraz wracam do długiej przerwie dzięki za dobre rady:) (źródło ---kulturystyczni.pl---)

[...] wiadomo gdzie, na brzuchu, a jak. Co do ukształtowania go to wiadomo też, że chciałabym mieć jakieś ładne mięśnie (ale nie przypakowane, tylko wysmuklone- chodzi po prostu o brak tłuszczu pod skórą) (oczywiście kiedyś, nawet może za rok czy w ogóle kiedyś, jeżeli to w ogóle możliwe, chciałabym mieć ładnie uformowany brzuch- jest to w [...]